LA POTÈNCIA

5 ESPORTS ON SIGUI NECESSÀRIA LA POTENCIA


1. El propòsit de l'entrenament de potència en nombrosos esports,ja siguin esports d'equip com el FÚTBOL.

2. També com el BASQUET.


3. En esports individuals com el CICLISME.

4. Deports de lluita com JUDO.

5. I també proves D'ATLETISME.

LA POTÈNCIA

Definició

La potència és la qualitat delsistema neuroforça. muscular necessària per a produir la major fuerzaposible en el temps més curt. P=FxV.

Els esportistes poden ser molt forts, posseir una massa muscular molt gran, però tanmateix no ser capaços de desenvolupar potència per la incapacitat per contreure els seus poderosos músculs en molt poc temps.

Per a guanyar aquesta deficiència haurien de sotmetre's a un entrenament de la potència i asi millorar el ritme de producció de

5 ESPORTS ON SIGUI NECESSÀRIA LA COORDINACIÓ

1. El tenis.

2. El futbol.

3. El aerobic.

4. La sincronizada.

5. La natación

LA COORDINACIÓ

La coordinació és l’encarregada de regular el funcionament del nostre aparell locomotor a través del sistema nerviós.

A grans trets, podem dir que els exercicis s’han de fer el més ràpid possible. Les qualitats més difícils cal tractar-les aïlladament i, sobretot, cal donar importància a l’equilibri i a la coordinació.

Una millora de la coordinació implica necessàriament una millora en el rendiment del sistema nerviós, ja que és aquest el qual integra la informació dels sentits (incloent a les sensacions propioceptives) traduint-les després en una resposta motora determinada.

L'AGILITAT

5 ESPORTS ON SIGUI NECESSÀRIA L'AGILITAT

1. La gimnàstica artística, tant masculina com femenina

2. L’atletisme (sobretot en la modalitat de salts)

3. Els salts de trampolí de piscina - la gimnàstica rítmica-

4.L’hoquei sobre patins (sobretot el porter)

5. L’escalada

L'AGILITAT

QUÈ ÉS L’AGILITAT?
Podem definir l’agilitat com la capacitat per executar moviments no cíclics, és a dir, en diferents direccions i sentits, de la manera més ràpida i precisa possible.

És convenient treballar l’agilitat a partir dels 6 anys, ja que el desenvolupament del sistema nerviós i de l’aparell motor així ho aconsellen.
Posteriorment, en l’etapa de la pubertat, hi ha un retrocés degut al creixement de tot l’organisme; però a l’adolescència podem tornar a desenvolupar l’agilitat més o menys fins als 25 anys. A partir d’aquesta edat es comença a ser, cada dia, una mica menys àgil.

L'EQUILIBRI

5 ESPORTS ON SIGUI NECESSÀRI L'EQUILIBRI

1.L'esquí i el snowboard.

2.L'alpinisme.

3.El skate.

4.L'equitació (Salts d'Obstacles).

5.La gimansia ritmica.

L'EQUILIBRI

L'equilibri s'assoleix en els conductes semicirculares que formen un laberint tancat que conté un líquid gelatinos. Cada laberint té tres conductes, orientats cap a una adreça diferent i cadascun té al final una capita amb cèl·lules ciliades.

Quan una persona es posa a girar, els conductes segueixen el moviment del cos, però arriba un moment que el líquid es desestabilitza i xoca de forma desordenada.

Al detendres, la sensació d'estar girant continua perquè el líquid segueix en moviment.

Hi ha persones que tenen un millor sentit de l'equilibri que unes altres el que els permet aguantar millor els jocs o activitats que requereixen de gran altura, girs ràpids o altres moviments bruscs.